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主題團建活動與拓展訓練都是以團隊建設為目的活動，盡管目的意義相同，但是具體到實際活動項目還是有一定的區別。
主題團建活動項目一般為大項目如：旱地冰壺、優棒團隊、彩虹跑、賽艇、帆船、趣味運動會、騎行等，一個項目或兩個項目就可以滿足一天的活動需求，項目新穎度與趣味性大于傳統拓展訓練項目，當然聚餐、轟趴等也可以勉強稱之為團建，但實際活動意義與專業的團建活動還是有本質的區別。
傳統拓展訓練活動每個項目時間為2小時左右，一天的活動一般由4個左右的項目組成，如信任背摔、團隊戰鼓、高空斷橋、畢業墻等都是非常經典的拓展項目。項目安排都是根據活動的目的和要求來進行設置，并且每個項目都是環環相扣，相對于主題團建活動偏向于培訓性質。
無論團建還是拓展都是根據客戶要求進行合理的安排，一個好的活動策劃案會根據客戶不同要求、人員情況及預算進行一對一策劃，而不是隨機選擇或是亂搭配，所以專業的團建項目與拓展訓練項目本質沒有區別或不同，而是在于什么樣的活動項目更適合于自己的團隊。